科学锻炼重在平时

                           204班 林壬涛

  大家好，我今天演讲的题目是“科学锻炼重在平时”

  法国著名的思想家伏尔泰曾经说过一句话：“生命在于运动”，没错！锻炼非常重要，锻炼不仅可以增强体质还可以锻炼我们的意志力！寒冷的冬季即将到来，各式各样的运动处处可见。但是你知不知道你所做的运动方式是否正确呢？如果是不正确的运动方式可能会适得其反的！

  但是能否进行科学锻炼也是非常重要的！不知道各位同学有没有发现在饭前饭后操场上总有一些同学没有吃饭或者吃完饭就在打球，甚至有些同学旷课到操场去打球。但是这种做法是不可取的，因为在饭后一小时和饭前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。还有，我们每天的大课间总会有那么一小部分同学为了偷懒不下来参与跑操，现在每天的跑操都是为我们初三中考的长跑打好一个稳固的基础。不知道大家体育课有没有跟着老师一起上课？如果没有你以后一定要好好上体育课了，在体育课堂上你可以让自己的身体得到一个充分的运动和学到许多体育运动的技巧。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，喝药多一碗”！ 要养成一个好的锻炼习惯不要半途而废。想必现在每一个同学很少有锻炼身体的时间了吧！！因此我们更要把握好跑操和体育课，在周末的时候尽量早一点起床进行体育锻炼，锻炼好自己的身体！要养成一个好的锻炼习惯不要半途而废。要进行全面的运动，初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。

对此，我对全校同学做出如下倡议：

1.   要把握好运动的时间，饭前饭后不要打球

2.     要进行全面的运动，但是要注意实效

3.     每天腾出一些时间做锻炼，不要半途而废。我们可以利用下午5:00以后的时间进行跑步锻炼！

  谢谢大家，我的演讲结束！